中枢神经系统内的递质主要有谷氨酸、γ-氨基丁酸、多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素。

1、谷氨酸：

谷氨酸是中枢神经系统内最主要的兴奋性神经递质，参与学习记忆、突触可塑性等生理过程。谷氨酸能神经元广泛分布于大脑皮层、海马和基底节等区域，其受体分为离子型和代谢型两大类。谷氨酸递质系统异常与癫痫、阿尔茨海默病等神经系统疾病密切相关。

2、γ-氨基丁酸：

γ-氨基丁酸是中枢神经系统主要的抑制性神经递质，约30％的神经元使用γ-氨基丁酸作为递质。γ-氨基丁酸能神经元主要分布于基底节、小脑和脊髓，其受体分为γ-氨基丁酸A型和γ-氨基丁酸B型。γ-氨基丁酸系统功能紊乱可导致焦虑、失眠和癫痫发作。

3、多巴胺：

多巴胺是重要的单胺类神经递质，主要产生于中脑的黑质和腹侧被盖区。多巴胺能神经元投射至纹状体、前额叶皮层等区域，参与运动控制、奖赏机制和认知功能。多巴胺系统异常与帕金森病、精神分裂症等疾病有关。

4、5-羟色胺：

5-羟色胺又称血清素，主要产生于脑干的中缝核群。5-羟色胺能神经元广泛投射至大脑皮层、边缘系统和脊髓，参与情绪调节、睡眠觉醒周期和痛觉调制。5-羟色胺系统功能异常与抑郁症、焦虑症和偏头痛等疾病相关。

5、去甲肾上腺素：

去甲肾上腺素主要由脑干的蓝斑核神经元合成释放，其纤维投射至全脑各区域。去甲肾上腺素参与觉醒、注意力和应激反应的调节。去甲肾上腺素系统功能紊乱可能导致注意力缺陷多动障碍和某些情绪障碍。

保持规律作息和适度运动有助于维持神经递质系统的平衡。富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等可促进5-羟色胺合成，坚果类食物中的酪氨酸是多巴胺前体。避免长期精神紧张和睡眠不足，这些因素可能干扰神经递质的正常代谢。当出现明显的情绪或认知功能异常时，应及时就医评估神经递质系统功能状态。