眼睛酸胀痛特别疲劳可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、药物治疗、手术治疗等方式缓解。眼睛疲劳通常由用眼过度、干眼症、屈光不正、青光眼、视神经炎等原因引起。

1、热敷按摩：

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合眼眶骨缘轻柔按压，能促进眼周血液循环。热敷后闭眼顺时针按摩眼球20秒，可缓解睫状肌痉挛。注意避免用力按压眼球，糖尿病患者慎用高温热敷。

2、调整用眼习惯：

每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50-70厘米。阅读时保证300勒克斯以上照度，避免在摇晃车厢内用眼。夜间使用电子设备需开启护眼模式，环境光亮度不低于屏幕亮度。

3、使用人工泪液：

玻璃酸钠滴眼液能补充泪膜黏蛋白层，聚乙烯醇滴眼液可修复脂质层，羧甲基纤维素钠滴眼液适合水性泪液不足。每日使用不超过4次，开封后需冷藏并在1个月内用完。佩戴隐形眼镜者需选择无防腐剂型。

4、药物治疗：

七叶洋地黄双苷滴眼液可改善睫状肌调节功能，消旋山莨菪碱滴眼液能解除血管痉挛。青光眼患者需用布林佐胺滴眼液降低眼压，视神经炎需甲钴胺片营养神经。用药需在眼科医生指导下进行。

5、手术治疗：

顽固性视疲劳伴屈光不正者可考虑准分子激光角膜切削术，青光眼晚期需行小梁切除术。术后需定期复查眼压和视力，避免揉眼及剧烈运动。糖尿病患者手术风险较高，需严格评估适应证。

建议每日摄入10毫克叶黄素及2毫克玉米黄质，可通过食用菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜补充。工作间隙可做眼球转动训练：保持头部不动，眼球缓慢画"∞"字形，每次3分钟。保证每晚7小时睡眠，睡眠不足会加重视疲劳。空调房内放置加湿器维持50％-60％湿度，避免泪液过度蒸发。40岁以上人群建议每年进行眼压检查和眼底照相，早期发现青光眼等致盲性眼病。