喉咙总是有痰咳嗽可能由感冒、慢性咽炎、支气管炎、过敏反应、胃食管反流等原因引起，可通过药物治疗、饮食调节、环境改善等方式缓解。

1、感冒：感冒病毒感染上呼吸道，导致黏膜分泌增多，形成痰液。多喝水、保持室内空气湿润有助于缓解症状。避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃。

2、慢性咽炎：长期吸烟、空气污染等因素刺激咽部黏膜，引起慢性炎症。戒烟、减少接触粉尘等刺激物，使用生理盐水漱口。适当食用蜂蜜、梨子等润喉食物。

3、支气管炎：细菌或病毒感染支气管，导致炎症和痰液增多。注意保暖，避免受凉。可以服用氨溴索口服液10ml/次，每日3次、乙酰半胱氨酸颗粒200mg/次，每日2次等祛痰药物。

4、过敏反应：花粉、尘螨等过敏原刺激呼吸道，引起咳嗽和痰液。保持室内清洁，使用空气净化器。可以服用氯雷他定片10mg/次，每日1次等抗过敏药物。

5、胃食管反流：胃酸反流刺激咽喉，导致咳嗽和痰液。避免暴饮暴食，睡前2小时不进食。可以服用奥美拉唑肠溶胶囊20mg/次，每日1次、莫沙必利片5mg/次，每日3次等药物。

平时要注意保持良好的生活习惯，适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，增强体质。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果等。保持室内空气流通，避免接触刺激性气体。如果症状持续不缓解，建议及时就医检查。