憋不住尿怎么锻炼回来
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憋不住尿怎么锻炼回来
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憋不住尿可能与盆底肌松弛、膀胱过度活动症、尿路感染、神经系统疾病等因素有关，可通过凯格尔运动、膀胱训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强控尿能力，每日分次练习，坚持数周可见效，适合产后或年龄相关肌力减退者。
2、膀胱训练逐步延长排尿间隔时间，建立规律排尿习惯，配合记录排尿日记，适用于膀胱敏感度异常导致的急迫性尿失禁。
3、药物治疗托特罗定、索利那新等抗胆碱能药物可抑制膀胱过度收缩，米拉贝隆能调节膀胱逼尿肌活性，需在医生指导下使用。
4、手术治疗重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术，膀胱过度活动症顽固病例可选择肉毒杆菌素膀胱注射，术后需配合康复训练。
日常减少咖啡因摄入，避免憋尿或过度饮水，超重者需控制体重，若症状持续加重建议泌尿外科就诊评估。
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