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怀孕腰痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫、姿势不良、缺钙等原因引起，通常表现为下腰部酸痛、活动受限等症状。
1、激素变化：孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能加重腰椎负担。建议通过孕妇瑜伽缓解，避免久坐久站。
2、子宫压迫：增大的子宫牵拉骶棘韧带并压迫神经，可能伴随下肢麻木。可使用托腹带分担压力，侧卧时用孕妇枕支撑。
3、姿势代偿：重心前移导致腰椎前凸过度，可能引发肌肉劳损。需保持正确站姿，坐立时腰部垫靠枕，避免穿高跟鞋。
4、钙质缺乏：胎儿骨骼发育消耗母体钙质，可能引起骨质疏松性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
日常可尝试热敷缓解肌肉紧张，若出现剧烈疼痛伴阴道出血需立即就医排除先兆流产等病理因素。
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