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怀孕期间腰痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫、姿势不良、缺钙等原因引起，通常可通过调整姿势、补钙、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽增强核心肌群支撑力。
2、子宫压迫
增大的子宫牵拉骶棘韧带并压迫神经，常伴随下肢酸胀感。可使用托腹带分担压力，侧卧时用孕妇枕缓解腰部悬空。
3、姿势代偿
重心前移导致腰椎过度前凸，易引发肌肉劳损。需保持正确站坐姿，避免高跟鞋，必要时进行专业孕期按摩。
4、缺钙因素
胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能引起骨关节疼痛。需检测血钙水平，遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙等钙剂。
日常建议睡硬板床，避免提重物，若出现剧烈疼痛伴发热需排除泌尿系统感染或早产迹象，及时产科就诊。
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