扁桃体肿大一个月可通过药物治疗、局部护理、饮食调节、生活习惯改善等方式缓解，通常由感染、免疫力低下、过敏反应、慢性炎症、环境刺激等原因引起。

1、药物治疗：扁桃体肿大可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。细菌感染可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg、头孢克肟片200mg、阿奇霉素片250mg，病毒感染可使用抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg、利巴韦林片200mg、泛昔洛韦片250mg。

2、局部护理：使用温盐水漱口可缓解咽部不适，每日3-4次，每次漱口1分钟。避免刺激性食物和饮品，如辣椒、酒精、咖啡等，减少对咽部的刺激。

3、饮食调节：多摄入富含维生素C的食物如橙子、柠檬、草莓，增强免疫力。多喝水，保持咽部湿润，避免干燥环境加重症状。

4、生活习惯：保证充足睡眠，每日7-8小时，避免熬夜。适当运动如散步、瑜伽，增强体质，提高抗病能力。

5、环境改善：保持室内空气湿润，使用加湿器，避免干燥空气刺激咽部。避免接触过敏原如花粉、尘螨，减少过敏反应引起的扁桃体肿大。

扁桃体肿大一个月期间，建议多食用清淡易消化的食物如粥、汤类，避免辛辣刺激性食物。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强免疫力。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，定期复查，及时调整治疗方案。