着凉拉肚子可通过饮食调节、药物干预等方式缓解。着凉拉肚子通常由受凉、肠道菌群失调、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、清淡饮食：着凉后胃肠功能较弱，应选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣、生冷食物，减少对胃肠道的刺激。同时，适量补充水分，防止脱水。

2、补充益生菌：着凉可能导致肠道菌群失衡，适当补充益生菌有助于恢复肠道健康。可以选择酸奶、发酵乳制品或益生菌补充剂，帮助调节肠道菌群，缓解腹泻症状。

3、口服补液盐：拉肚子可能导致电解质流失，口服补液盐可以补充水分和电解质，防止脱水。建议按照说明书剂量服用，或选择含有电解质的运动饮料，但需避免含糖量过高的饮品。

4、药物治疗：若症状较重，可遵医嘱使用止泻药物，如蒙脱石散每次3g，每日3次、洛哌丁胺胶囊每次2mg，每日2次等。同时，可配合使用肠道调节剂，如双歧杆菌三联活菌胶囊每次420mg，每日3次。

5、温热敷贴：着凉引起的拉肚子可能与腹部受寒有关，可使用温热敷贴或热水袋敷在腹部，帮助缓解腹部不适，促进血液循环，改善胃肠功能。

日常饮食中应避免生冷食物，选择温热的食物，如姜茶、红枣粥等，有助于驱寒暖胃。同时，注意腹部保暖，避免再次受凉。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，增强体质。若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他胃肠道疾病。