肠立动对便秘可能有一定缓解作用，但具体效果因人而异。便秘的改善方法主要有调整饮食结构、增加运动量、建立规律排便习惯、药物治疗、物理治疗等。肠立动作为辅助手段，需结合个体情况使用。

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用全谷物、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物。同时保证充足水分摄入，每日饮水量建议超过1500毫升。避免过多摄入精制碳水化合物及高脂肪食物，这类食物可能加重便秘症状。

规律运动能够刺激肠道蠕动，推荐每天进行30分钟以上有氧运动，如快走、游泳等。腹部按摩也可帮助缓解便秘，以顺时针方向轻柔按摩腹部，每次持续10-15分钟。久坐不动是导致便秘的常见因素，建议每小时起身活动5分钟。

培养定时排便的生物钟对改善便秘很重要，建议选择晨起或餐后等固定时间尝试排便。排便时保持正确姿势，可使用脚凳抬高膝盖位置。避免抑制便意，有便意时应立即如厕，长期抑制可能导致排便反射减弱。

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。使用药物需严格遵医嘱，避免长期依赖。部分中药制剂如麻仁丸也可能对部分患者有效。

对于严重便秘患者，医院可能采用灌肠、生物反馈治疗等物理方法。生物反馈治疗通过训练患者正确使用盆底肌改善排便功能。结肠水疗等侵入性方法需谨慎选择，应在专业医疗机构进行。部分研究显示针灸对功能性便秘有一定疗效。

便秘患者应保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。可尝试在早餐后饮用温水刺激胃结肠反射。若便秘伴随腹痛、便血、体重下降等警示症状，或常规措施无效超过两周，应及时就医排除器质性疾病。老年人及孕妇出现便秘更需谨慎对待，不建议自行长期使用刺激性泻药。