抑郁症与常人的区别主要体现在情绪、行为、认知、生理反应和社会功能等多个方面。抑郁症患者通常表现出持续的低落情绪、兴趣丧失、精力减退等症状，而常人则能够较好地调节情绪和应对生活压力。抑郁症的诊断需要专业医生的评估，及早发现和治疗对改善预后至关重要。

1、情绪表现：抑郁症患者常感到情绪低落、无助和绝望，这种情绪持续时间较长且难以自行缓解。常人虽然也会经历情绪波动，但通常能够通过自我调节或外界支持较快恢复。抑郁症患者的情绪低落往往无明显诱因，且对日常活动失去兴趣。

2、行为变化：抑郁症患者可能出现明显的活动减少、社交回避和自我封闭等行为。常人虽然也会因压力或疲劳而减少活动，但通常能够保持一定的社交和日常生活节奏。抑郁症患者的行为变化常伴随对未来的悲观预期和自我否定。

3、认知功能：抑郁症患者常伴有注意力下降、记忆力减退和决策困难等认知功能障碍。常人虽然也会因疲劳或压力出现短暂的认知功能下降，但通常能够通过休息或调整状态恢复。抑郁症患者的认知功能障碍往往持续存在，影响日常生活和工作效率。

4、生理反应：抑郁症患者可能出现睡眠障碍、食欲改变、体重波动和慢性疼痛等生理反应。常人虽然也会因生活压力或健康问题出现类似的生理反应，但通常能够通过调整生活方式或医疗干预得到改善。抑郁症患者的生理反应常伴随情绪低落和心理痛苦。

5、社会功能：抑郁症患者常出现工作能力下降、人际关系紧张和社会角色适应困难等问题。常人虽然也会因生活压力或环境变化出现类似的社会功能下降，但通常能够通过自我调整或外界支持恢复。抑郁症患者的社会功能下降往往持续存在，影响生活质量。

抑郁症患者的日常护理包括保持良好的作息规律、适度运动、均衡饮食和心理支持。运动可以选择散步、瑜伽或游泳等轻度至中度强度的活动，有助于缓解抑郁症状。饮食上建议多摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B族和叶酸的食物，如深海鱼、全谷物和绿叶蔬菜。心理支持可以通过与亲友交流、参加支持小组或寻求专业心理咨询获得。