如何确定自己是否抑郁症

抑郁症可通过情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自我否定等核心症状初步判断，确诊需由精神科医生结合心理评估与临床检查完成。抑郁症可能由遗传因素、神经递质失衡、重大生活事件、慢性疾病或药物副作用等原因引起，早期识别有助于及时干预。

每天大部分时间感到空虚或悲伤，持续超过两周，可能伴随无助感或绝望感。这种情绪与日常挫折不同，往往无明显诱因且难以自我调节。典型表现包括频繁哭泣、情绪麻木或对微小刺激过度敏感。若影响工作学习效率或人际关系，需警惕抑郁症可能。

对既往热衷的活动丧失兴趣，如放弃爱好、回避社交甚至拒绝基本娱乐。部分患者会出现情感淡漠，对亲人情感反应减弱。这种变化通常渐进发生，患者可能误认为是疲劳所致，但实际与多巴胺系统功能异常相关。

表现为早醒比平时早2小时以上且无法再入睡或入睡困难，少数可能出现睡眠过多。睡眠质量下降常伴随日间困倦，形成恶性循环。持续失眠会加重血清素水平紊乱，需与普通压力性失眠区分。

体重短期内波动超过5％，可能突然暴食或完全丧失食欲。胃肠道不适如便秘、恶心等症状可能同时出现。下丘脑-垂体-肾上腺轴功能失调是常见生理基础，需排除甲状腺疾病等器质性因素。

产生强烈无价值感或过度自责，甚至出现自杀意念。认知功能上可能出现注意力涣散、决策困难等症状。这类症状往往提示病情进入中度以上阶段，需立即寻求专业帮助。

若存在上述多个症状，建议记录情绪日记并预约精神科评估。日常保持规律作息，适当进行有氧运动如快走或游泳，避免酒精和咖啡因摄入。社会支持系统对康复至关重要，可尝试与信任的人分享感受。抑郁症与其他疾病一样需要规范治疗，及时干预能显著改善预后。