眼睛胀痛可通过冷敷、人工泪液、调整用眼习惯、药物治疗、手术治疗等方式缓解。眼睛胀痛通常由视疲劳、干眼症、青光眼、结膜炎、角膜炎等原因引起。

冷敷有助于减轻眼部充血和肿胀。将干净的毛巾浸入冷水后拧干，轻轻敷在闭合的眼睑上，每次持续10分钟左右。冷敷能收缩血管，缓解因用眼过度或轻微炎症导致的胀痛感。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。

人工泪液能缓解干眼症引起的眼部不适。选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每日使用3-4次。人工泪液可补充泪液不足，润滑眼表，减轻因长时间看电子屏幕或环境干燥导致的胀痛。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼睛。

每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。阅读时保证光线充足，避免在颠簸环境中用眼。规律性休息能有效预防视疲劳引起的胀痛，夜间使用电子设备时可开启护眼模式降低蓝光刺激。

细菌性结膜炎可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液，青光眼需用布林佐胺滴眼液降低眼压，过敏性炎症可用色甘酸钠滴眼液。这些药物需在医生指导下使用，不可自行增减剂量。用药期间如出现视力模糊或灼烧感应立即停用并就医。

青光眼晚期可能需进行小梁切除术改善房水循环，严重角膜溃疡需行角膜移植术。手术治疗适用于药物控制无效的情况，术前需全面评估眼部状况。术后需定期复查，避免揉眼和剧烈运动，按医嘱使用抗生素眼药水预防感染。

日常应保持每天7小时睡眠，室内湿度维持在40％-60％，多食用富含维生素A的胡萝卜和菠菜。避免吸烟及长时间佩戴隐形眼镜，游泳时使用护目镜。若胀痛持续超过48小时或伴随视力下降、头痛呕吐等症状，须立即前往眼科就诊。定期进行眼压检查和眼底照相有助于早期发现青光眼等疾病。