于雷
住院医师
松原市中医院
建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少臀部脂肪的有氧运动,每天坚持半小时以上,1~2周就有明显的感觉了。此外,平时的时候都可以练习向后踢腿,左右各15个,然后重复2~3组,或根据自己的时间来,以后酌情加量。向后踢腿时,会明显感觉到臀部收紧,如果能停留1、2秒,效果更好。
王骁
住院医师
通过执业医考试,医师资格证暂时未注册
整体瘦了,局部才能瘦下来。减肥最好的办法就是少吃多运动,尤其油腻,过甜的食物少吃,适当可以多吃些蔬菜水果。要加大运动量,可以跑步,打羽毛球,或者可以办个健身卡,去健身房锻炼。
松原市中心医院
您好建议您运动减肥,快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动。尽量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉鱼黄油等油性食品和动物性蛋白质。