头晕想吐可通过休息、调整饮食、改善环境、药物治疗、就医检查等方式缓解。头晕想吐通常由疲劳、低血糖、晕动症、耳部疾病、贫血等原因引起。

1、休息：长时间疲劳或睡眠不足可能导致头晕想吐，建议立即停止活动，平躺休息，保持室内安静，避免强光刺激，有助于缓解症状。适当增加睡眠时间，避免熬夜。

2、调整饮食：低血糖或空腹状态可能引发头晕想吐，建议少量多次进食，选择易消化的食物，如香蕉、全麦面包、燕麦粥等。避免高脂肪、高糖分的食物，保持血糖稳定。

3、改善环境：空气不流通或环境闷热可能加重头晕想吐，建议开窗通风，使用风扇或空调调节室温，保持空气清新。避免长时间处于密闭空间，适当外出活动。

4、药物治疗：晕动症或轻度耳部疾病可能导致头晕想吐，可服用茶苯海明片50mg/次、盐酸地芬尼多片25mg/次、甲氧氯普胺片10mg/次等药物缓解症状。用药前需咨询避免自行服用。

5、就医检查：贫血或严重耳部疾病可能导致持续性头晕想吐，建议及时就医，进行血常规、耳部检查等，明确病因后接受针对性治疗。医生可能会开具铁剂、维生素B12等药物，或建议进一步检查。

头晕想吐期间，建议避免剧烈运动，保持饮食清淡，多喝水，适当补充维生素B族和铁质，如菠菜、瘦肉、鸡蛋等。避免咖啡、酒精等刺激性饮品，保持心情放松，避免过度紧张。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。