月经推迟23天未至可能与妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食等因素有关，可通过验孕检查、激素调节、生活方式调整等方式干预。

1、妊娠：育龄期女性需优先排除妊娠可能，建议使用早孕试纸检测或就医查血人绒毛膜促性腺激素。若确认妊娠，需根据个体情况选择后续处理方案。

2、内分泌失调：下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常，常见于长期熬夜、作息不规律人群。可通过监测基础体温、性激素六项检查明确原因，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。

3、多囊卵巢综合征：该病常伴发月经稀发或闭经，伴随痤疮、多毛等症状。需通过超声检查卵巢形态及激素水平确诊，治疗包括二甲双胍改善胰岛素抵抗，炔雌醇环丙孕酮调节激素水平。

4、精神压力：长期焦虑、紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，保持7-8小时优质睡眠，多数人在压力缓解后月经可自然恢复。

5、过度节食：体脂率低于17％可能引发闭经，需逐步增加优质蛋白和健康脂肪摄入。每日保证鸡蛋、鱼肉、坚果等食物的摄取，配合适度有氧运动帮助恢复体脂水平。

建议保持均衡饮食，适量增加南瓜籽、亚麻籽等富含植物雌激素的食物；每周进行3-4次30分钟以上的快走或瑜伽等温和运动；避免过度节食和剧烈运动，维持BMI在18.5-23.9的健康范围。若调整生活方式2-3个月后月经仍未恢复，需及时就诊排查器质性疾病。