左手拿东西时出现不自觉抖动可能由生理性因素或病理性因素引起，通常表现为轻微震颤或无法控制的抖动。生理性因素包括疲劳、压力过大、缺乏睡眠等，这些情况通常通过调整生活习惯即可缓解。病理性因素可能与神经系统疾病、甲状腺功能异常、低血糖等有关，通常伴随肌肉无力、情绪波动等症状，需要针对具体病因进行药物治疗或医疗干预。

1、疲劳：长时间使用左手或身体过度劳累可能导致肌肉疲劳，引发不自觉抖动。适当休息、减少手部活动、进行肌肉放松练习有助于缓解症状。

2、压力过大：精神紧张或焦虑可能引起手部抖动。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持情绪稳定，有助于改善症状。

3、缺乏睡眠：睡眠不足会影响神经系统功能，导致手部抖动。保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，有助于恢复神经系统平衡。

4、神经系统疾病：帕金森病、特发性震颤等神经系统疾病可能导致手部抖动。可能与遗传、环境因素有关，通常表现为静止性震颤或动作性震颤。药物治疗如左旋多巴片、普萘洛尔片等，或进行深部脑刺激手术，可有效控制症状。

5、甲状腺功能异常：甲亢或甲减可能引起手部抖动。可能与自身免疫、碘摄入异常等因素有关，通常伴随心悸、体重变化等症状。药物治疗如甲巯咪唑片、左甲状腺素钠片等，或进行甲状腺手术，可改善病情。

日常生活中，注意保持均衡饮食，摄入富含维生素B、镁、钙的食物如全谷物、坚果、乳制品等，有助于维持神经系统健康。适当进行手部锻炼如握力球练习、手指伸展运动，可增强手部肌肉力量。若症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查以明确病因并接受针对性治疗。