看书眼睛疼通常是由于长时间用眼导致眼疲劳或干眼症，建议适当休息、使用人工泪液、调整阅读环境。长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，泪液分泌减少，导致眼睛干涩、疼痛。干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过快，使眼睛缺乏润滑，进一步加重不适感。 1、眼疲劳是看书眼睛疼的常见原因。长时间盯着书本或电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，容易导致疲劳。建议每阅读30分钟休息5-10分钟，远眺或闭目放松，缓解眼部压力。 2、干眼症也可能引起眼睛疼痛。泪液分泌不足或蒸发过快会使眼睛干涩、刺痛。使用人工泪液滴眼液可以有效缓解症状，保持眼睛湿润。选择无防腐剂的滴眼液，避免对眼睛产生刺激。 3、阅读环境的光线和姿势不当也会导致眼睛不适。光线过强或过弱都会增加眼睛负担，建议选择柔和的自然光或护眼灯。保持正确的阅读姿势，书本与眼睛的距离应保持在30厘米左右，避免低头或仰头阅读。 4、长时间使用电子设备也是眼睛疼痛的诱因。电子屏幕发出的蓝光对眼睛有刺激作用，建议使用防蓝光眼镜或开启设备的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。 5、饮食中缺乏维生素A和Omega-3脂肪酸也可能影响眼睛健康。建议多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，有助于改善眼睛干涩和疲劳。 看书眼睛疼可以通过调整用眼习惯、改善阅读环境、补充眼部营养等方式缓解，若症状持续或加重，应及时就医检查，排除其他眼部疾病的可能性。