子宫内膜厚度5.5毫米是否正常需结合月经周期阶段判断。育龄期女性子宫内膜厚度随周期变化，主要影响因素有月经期、增殖期、分泌期、绝经后状态及病理因素。

1、月经期：

月经来潮时子宫内膜处于脱落阶段，厚度通常为1-4毫米。此时5.5毫米可能提示脱落不全，需观察是否伴随经期延长或淋漓出血症状。建议通过超声复查确认内膜是否均匀。

2、增殖期：

月经结束后进入增殖期周期第6-14天，内膜在雌激素作用下逐渐增厚。此阶段正常值为5-7毫米，5.5毫米属于合理范围。若伴随异常子宫出血，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

3、分泌期：

排卵后进入分泌期周期第15-28天，内膜在孕激素作用下继续增厚至8-14毫米。此时5.5毫米提示黄体功能不足可能，典型表现为月经周期缩短或经前点滴出血。可通过孕酮检测辅助诊断。

4、绝经后状态：

绝经后女性正常内膜厚度应小于5毫米。5.5毫米需警惕子宫内膜增生或恶变风险，尤其伴随绝经后出血时，建议行诊断性刮宫或宫腔镜检查排除病变。

5、病理因素：

子宫内膜息肉、黏膜下肌瘤等占位病变可能导致局部增厚，超声显示内膜回声不均。长期无排卵性子宫出血可能引起单纯性增生，这类情况需结合病理检查明确诊断。

建议定期监测子宫内膜变化，月经周期第5-7天复查超声更准确。日常保持规律作息，避免高脂饮食减少雌激素过度刺激。适量食用豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物有助于内膜健康，但已确诊内膜病变者需控制摄入。每周3次有氧运动可改善盆腔血液循环，避免久坐不动。出现异常出血、腹痛等症状时应及时就医。