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男性肾虚可能由过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病、年龄增长等原因引起，可通过调整作息、饮食调理、药物治疗、中医调理等方式改善。
1、过度劳累长期高强度工作或运动导致肾气耗损，建议减少体力消耗，保证充足睡眠，避免熬夜。
2、不良生活习惯吸烟饮酒、久坐不动等会加重肾虚，需戒烟限酒，适当进行太极拳等舒缓运动。
3、慢性疾病可能与糖尿病、高血压等基础疾病有关，通常表现为腰膝酸软、夜尿增多等症状，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。
4、年龄增长中老年男性肾精自然衰退，可能伴随耳鸣健忘等症状，建议食用黑芝麻、牡蛎等食物，配合针灸等中医调理。
日常可适量食用山药、枸杞、核桃、黑豆等食物，避免辛辣刺激，定期监测血压血糖，出现持续头晕乏力应及时就医。
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