胳膊疼手肿可能由多种原因引起，包括过度使用、外伤、关节炎、神经压迫或血液循环问题。治疗方式需根据具体原因进行针对性干预。

1、过度使用：长时间重复使用手臂或手部可能导致肌肉疲劳和炎症。建议适当休息，避免过度用力，同时可以进行热敷或冷敷缓解疼痛。

2、外伤：手臂或手部受到撞击、扭伤或拉伤可能引发疼痛和肿胀。初期可采用冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，必要时使用弹性绷带固定。

3、关节炎：类风湿性关节炎或骨关节炎可能引起关节疼痛和肿胀。药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬片400mg每日三次，或使用甲氨蝶呤片每周一次。

4、神经压迫：腕管综合征或颈椎病可能导致手臂和手部疼痛、麻木。建议调整姿势，避免长时间低头或手腕过度弯曲，严重时需手术如腕管松解术。

5、血液循环问题：静脉血栓或淋巴水肿可能导致手臂肿胀和疼痛。需及时就医，医生可能建议使用抗凝药物如华法林片2.5mg每日一次，或进行物理治疗。

日常护理中，保持手臂和手部的适度活动，避免长时间保持同一姿势。饮食上多摄入富含维生素C和E的食物，如橙子、菠菜，有助于减轻炎症。适度进行手臂拉伸和放松运动，如手腕旋转和手指屈伸，能有效缓解不适。