人工流产后需避免食用辛辣刺激、生冷寒凉、高脂肪及活血类食物，主要有辛辣食物、生冷食品、油腻饮食、活血食材、酒精饮品。

1、辛辣食物：

术后子宫内膜存在创面，辣椒、花椒等辛辣调味品可能刺激血管扩张导致出血量增加。葱姜蒜等辅料需减少用量，避免引发子宫收缩疼痛。术后两周内建议选择清淡烹饪方式，如清蒸、水煮替代爆炒。

2、生冷食品：

冰淇淋、冰镇饮料等低温食物易引起盆腔血管收缩，影响子宫血液循环。刺身、凉拌菜可能存在寄生虫风险，术后免疫力低下时需特别注意。水果可选择室温放置的苹果、香蕉等温和品种。

3、油腻饮食：

炸鸡、肥肉等高脂食物加重消化负担，可能延缓术后恢复速度。动物内脏胆固醇含量较高，不利于激素水平调节。烹饪用油建议控制在每日25克以内，优先选用橄榄油等植物油。

4、活血食材：

红枣、桂圆等传统滋补品可能增加出血风险，术后一周内应限制食用。当归、藏红花等中药材具有活血化瘀功效，需遵医嘱使用。黑木耳、山楂等日常食物也需适量控制。

5、酒精饮品：

酒精会干扰抗生素药效，可能引发感染风险。啤酒、红酒等含酒精饮料均需禁止，含酒精烹饪菜肴也应避免。术后一个月内需严格禁酒，待复查确认恢复情况后再考虑逐步恢复。

术后饮食应以高蛋白、高铁、易消化为原则，推荐鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝粥等营养餐品。每日保证500克新鲜蔬菜和200克低糖水果摄入，适量补充核桃、腰果等坚果类食物。注意分餐制避免暴饮暴食，餐后适当散步促进消化。恢复期需保持每日2000毫升温水摄入，避免浓茶咖啡影响铁吸收。两周后复查无异常可逐步恢复正常饮食，但生冷刺激类食物建议术后三个月内仍控制摄入频率。