晚上吃提子有助于改善睡眠质量、促进消化、补充营养、增强免疫力和抗氧化。提子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，适量食用对健康有益。

1、改善睡眠：提子中含有褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素能够帮助身体调整生物钟，促进快速入睡并提高睡眠质量。晚上食用提子，尤其是深色品种，有助于缓解失眠问题。

2、促进消化：提子富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化系统更好地运作。晚上适量食用提子，可以缓解晚餐后的胃部不适，预防便秘，并支持肠道健康。

3、补充营养：提子含有丰富的维生素C、维生素K和钾等营养素。维生素C有助于增强免疫系统，维生素K对骨骼健康有益，钾则有助于维持心脏和肌肉的正常功能。晚上食用提子可以为身体提供全面的营养支持。

4、增强免疫：提子中的多酚类物质和维生素C具有抗氧化和抗炎作用，能够增强免疫系统的功能。晚上食用提子，可以帮助身体抵抗外界病原体的侵袭，降低感冒和感染的风险。

5、抗氧化：提子中的白藜芦醇和花青素是强效的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，延缓细胞衰老。晚上食用提子，有助于减少氧化应激对身体的损害，保护皮肤和器官健康。

提子不仅是一种美味的水果，更是健康的夜间零食选择。为了最大化其益处，建议选择新鲜、无农药残留的提子，并控制食用量，避免摄入过多糖分。同时，搭配适量运动和均衡饮食，能够进一步提升整体健康水平。