热伤风一般7-10天能自愈，实际恢复时间受到病情严重程度、个人体质、护理措施、合并症、年龄等因素的影响。

轻度热伤风仅表现为鼻塞流涕，通常3-5天可缓解。若伴随持续高热或剧烈咳嗽，病程可能延长至2周。病毒毒力强弱直接影响呼吸道黏膜修复速度，腺病毒或冠状病毒感染往往比普通鼻病毒病程更长。

免疫功能正常者恢复较快，存在营养不良或慢性消耗性疾病患者恢复期明显延长。充足的睡眠和水分摄入能加速代谢产物清除，而长期熬夜或过度劳累会抑制淋巴细胞活性。

保持室内空气流通有助于减轻鼻黏膜水肿，每日饮用1.5-2升温水可稀释呼吸道分泌物。错误使用抗生素可能扰乱肠道菌群平衡，反而延长病程。采用生理盐水鼻腔冲洗能缩短症状持续时间。

继发细菌性鼻窦炎会出现脓性鼻涕和头痛，病程可能超过3周。中耳炎患儿常有耳痛和听力下降，需配合抗菌药物治疗。下呼吸道感染表现为气促和胸痛时，需警惕肺炎可能。

儿童因免疫系统发育不完善，症状持续时间通常比成人长2-3天。老年人黏膜修复能力下降，可能遗留慢性咳嗽。孕妇受激素水平影响，鼻塞症状往往持续更久。

热伤风期间建议保持每日8小时睡眠，避免冷空气直吹。饮食选择小米粥、百合银耳羹等易消化食物，限制辛辣刺激食材摄入。症状持续超过两周或出现呼吸困难、意识模糊等表现时，需及时到呼吸内科就诊。恢复期可进行八段锦等温和运动，但应避免剧烈活动加重心肺负担。室内湿度维持在50％-60％有助于呼吸道纤毛运动功能恢复。