4个月宝宝鼻塞流鼻涕可通过生理盐水滴鼻、调整睡姿、保持环境湿度、轻柔吸鼻、观察体温等方式缓解。通常由鼻腔发育未完善、环境干燥、轻微感冒、过敏反应、鼻腔异物等原因引起。

1、生理盐水滴鼻：

使用医用生理盐水滴入宝宝鼻腔，每次1-2滴，可软化鼻痂并刺激打喷嚏排出分泌物。操作时需将宝宝头部侧向一边，避免盐水流入咽喉。该方法安全无刺激，适合每日重复使用2-3次，注意选择不含防腐剂的专用婴儿生理盐水。

2、调整睡姿：

将宝宝上半身垫高15-30度，采用侧卧或仰卧头偏一侧的姿势。重力作用有助于鼻腔分泌物自然流出，减轻鼻塞。哺乳后需保持该体位30分钟以上，注意使用稳固的斜坡垫避免滑落，睡眠期间需有成人看护防止窒息风险。

3、保持环境湿度：

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，避免空调或暖气直吹。干燥空气会加重鼻黏膜水肿，适宜湿度能稀释鼻腔分泌物。可在宝宝床边悬挂湿毛巾或放置水盆，每日开窗通风2次，每次15分钟，注意定期清洁加湿器防止霉菌滋生。

4、轻柔吸鼻：

选用婴儿专用吸鼻器，操作前先用温热毛巾敷鼻部3分钟。吸鼻时单侧鼻孔逐个清洁，力度需轻柔，每次吸引不超过3秒。避免使用棉签等硬物掏挖，操作后涂抹少量婴儿润肤油保护鼻周皮肤，每日使用不超过4次以防黏膜损伤。

5、观察体温：

每4小时测量一次腋温，正常范围为36.5-37.3℃。若伴随发热、拒奶、呼吸急促等症状，需警惕急性呼吸道感染。记录鼻涕性状变化，黄色脓涕持续3天以上或带血丝时，提示可能存在细菌感染需就医。

建议每日哺乳量增加10％-15％，母乳中含免疫球蛋白可增强抵抗力。保持室内温度22-24℃，避免接触毛绒玩具、宠物毛发等过敏原。外出时用纱布遮挡口鼻，回家后清洁面部和手部。如鼻塞影响睡眠超过3天或出现咳嗽、喘息，应及时儿科就诊排除毛细支气管炎等疾病。护理期间避免使用成人感冒药物，禁止自行服用中成药或抗生素。