外阴瘙痒可通过温水清洗、药物坐浴、中药熏洗等方式缓解，通常由感染、过敏、卫生习惯不良等原因引起。

1、温水清洗：使用温水清洗外阴是最基础的方法，水温控制在35-40℃，避免使用肥皂或沐浴露等刺激性产品。清洗时动作轻柔，避免摩擦，每日1-2次，有助于保持外阴清洁，减少瘙痒感。

2、药物坐浴：使用高锰酸钾溶液坐浴，浓度为1：5000，每次坐浴10-15分钟，每日1-2次。高锰酸钾具有抗菌作用，适用于因细菌感染引起的外阴瘙痒，但需注意溶液浓度，避免皮肤刺激。

3、中药熏洗：选择具有清热解毒作用的中药，如苦参、黄柏、蛇床子等，煎煮后用于外阴熏洗。中药熏洗可通过药物成分直接作用于患处，缓解瘙痒症状，同时改善局部环境，每日1次，连续使用7-10天。

4、局部用药：对于真菌感染引起的外阴瘙痒，可使用克霉唑乳膏或咪康唑乳膏，每日涂抹2次，连续使用7-14天。细菌感染可使用红霉素软膏或莫匹罗星软膏，每日涂抹2次，连续使用5-7天。

5、避免刺激：选择纯棉内裤，避免穿紧身裤或化纤材质衣物。减少使用卫生护垫，保持外阴干燥透气。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重瘙痒症状。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，增强免疫力。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽，促进血液循环，改善局部症状。若外阴瘙痒持续不缓解或伴有异常分泌物，建议及时就医，进行相关检查以明确病因并针对性治疗。