一说话就咳嗽可能与咽喉干燥、过敏反应、呼吸道感染、胃食管反流、声带问题等因素有关，可通过保持湿润、避免过敏原、药物治疗、调整饮食习惯、声带护理等方式缓解。

1、咽喉干燥：说话时咽喉黏膜干燥可能刺激咳嗽，尤其在干燥环境中更为明显。保持室内湿度，多喝水，使用加湿器可有效缓解。避免长时间大声说话，减少对咽喉的刺激。

2、过敏反应：接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原可能引发咳嗽。识别并避免接触过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或鼻腔喷雾剂如布地奈德鼻喷雾剂每日一次，每次一喷可减轻症状。

3、呼吸道感染：感冒、流感或支气管炎等感染可能导致咳嗽。多休息，补充维生素C，使用止咳药物如右美沙芬糖浆10ml/次，每日三次或抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日三次可帮助恢复。

4、胃食管反流：胃酸反流至咽喉可能刺激咳嗽。避免过饱、油腻食物，睡前两小时不进食，使用抗酸药物如奥美拉唑肠溶片20mg/次，每日一次可减少反流。

5、声带问题：声带炎症或过度使用可能导致咳嗽。减少说话频率，避免大声喊叫，使用含片如复方草珊瑚含片每2小时一片或进行声带护理训练可缓解症状。

日常护理中，建议多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果、蔬菜，适量进行有氧运动如散步、慢跑，增强免疫力。若咳嗽持续或加重，应及时就医，排除严重疾病的可能性。