哺乳期抽烟可通过戒烟、增加饮水量、补充营养、定期体检、心理疏导等方式补救。哺乳期抽烟通常由尼古丁依赖、压力过大、缺乏戒烟支持、错误认知、环境因素等原因引起。

1、戒烟：戒烟是哺乳期妈妈最直接有效的补救措施。尼古丁替代疗法可帮助缓解戒断症状，如尼古丁贴片每日一片，持续8-12周或尼古丁口香糖每2小时一片，每日不超过24片。同时，寻求家人和朋友的支持，减少复吸风险。

2、增加饮水量：多喝水有助于加速体内尼古丁及其他有害物质的代谢。建议每日饮水量保持在2-3升，分多次饮用，避免一次性大量饮水。可以选择温水、淡茶或柠檬水，帮助身体排毒。

3、补充营养：抽烟会消耗体内维生素C和维生素E等抗氧化物质，哺乳期妈妈需通过饮食补充。多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西红柿；富含维生素E的食物，如坚果、菠菜、橄榄油。同时，增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类、豆类，促进身体恢复。

4、定期体检：哺乳期抽烟可能对母婴健康造成潜在影响，建议定期进行体检。通过血常规、肝功能检查等监测身体状况，及时发现并处理健康问题。同时，关注宝宝的生长发育情况，必要时咨询儿科

5、心理疏导：戒烟过程中可能出现焦虑、烦躁等情绪问题，心理疏导有助于缓解压力。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，或寻求专业心理咨询师的帮助，制定个性化的戒烟计划，增强戒烟信心。

哺乳期妈妈应注重饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉等。适当进行有氧运动，如散步、游泳，增强体质。保持良好作息，避免熬夜，确保充足睡眠。定期与医生沟通，监测健康状况，为宝宝提供更安全的哺乳环境。