轻度和重度抑郁症的区别主要体现在症状严重程度、社会功能损害及治疗方式上。轻度抑郁症患者通常保留部分社会功能，而重度患者可能出现严重躯体症状甚至自杀倾向。

1、症状表现：

轻度抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退等核心症状，但日常生活尚能维持。重度患者除持续两周以上的心境障碍外，常伴随明显的躯体症状如运动迟滞、食欲骤变，可能出现幻觉或自杀念头。

2、社会功能：

轻度患者工作学习效率下降但基本能完成日常任务，社交活动减少但未完全回避。重度患者往往丧失工作能力，出现个人卫生管理困难，甚至长期卧床不起等社会功能严重缺损。

3、病程特点：

轻度发作通常持续数周至数月，可能随环境改善自行缓解。重度抑郁发作常持续半年以上，具有反复发作倾向，部分会发展为慢性抑郁障碍。

4、诊断标准：

根据国际疾病分类标准，轻度抑郁需满足2项核心症状加2项附加症状，重度抑郁则需3项核心症状加4项以上附加症状，且伴随极重度痛苦体验。

5、治疗差异：

轻度抑郁优先考虑心理治疗如认知行为疗法，配合运动疗法。重度患者需联合抗抑郁药物如舍曲林、文拉法辛，严重自杀风险者需住院进行电休克治疗。

抑郁症患者需保持规律作息与均衡饮食，适量补充富含ω-3脂肪酸的海鱼、坚果等食物。建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。社会支持系统对康复至关重要，家属应学习非批判性倾听技巧，避免使用"振作起来"等无效安慰。症状持续加重或出现自杀意念时需立即就医，冬季光照不足时应注意补充维生素D。治疗期间需遵医嘱定期复诊评估，不可自行调整药物方案。