覆盆子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质,具有改善消化、增强免疫力、保护心血管等功效,适合适量食用以补充营养。
1、改善消化
覆盆子含有丰富的膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,缓解便秘问题。
2、增强免疫
覆盆子中的维生素C和多酚类物质能帮助提升机体免疫力,减少感染风险。
3、抗氧化
覆盆子富含花青素和鞣花酸等抗氧化成分,可中和自由基,延缓细胞衰老。
4、保护心血管
覆盆子中的钾和植物化合物有助于调节血压和血脂,降低心血管疾病发生概率。
日常可将覆盆子加入酸奶或燕麦中食用,但需注意过敏体质者慎用,避免过量摄入引发胃肠不适。