胸口左右两边交替疼痛可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、心绞痛、胸膜炎等原因引起，可通过休息镇痛、抗炎治疗、抑酸护胃、改善心肌供血、抗感染等方式缓解。

1、肌肉拉伤：

剧烈运动或搬运重物可能导致胸壁肌肉劳损，表现为深呼吸或按压时疼痛加剧。建议局部热敷并暂停体力活动，通常1-2周可自愈。若疼痛持续需排除肋骨骨折。

2、肋软骨炎：

病毒感染或反复微创伤可能引发肋软骨无菌性炎症，特征为单侧或双侧肋骨与胸骨连接处压痛。非甾体抗炎药可缓解症状，同时需避免胸部受压。

3、胃食管反流：

胃酸刺激食管可引发胸骨后灼痛，常伴反酸嗳气。建议睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，质子泵抑制剂能有效减少胃酸分泌。

4、心绞痛：

冠状动脉供血不足时可能出现左侧胸骨后压榨性疼痛，可放射至左肩。硝酸甘油舌下含服可快速缓解，需及时进行心电图和冠脉造影评估。

5、胸膜炎：

肺部感染或自身免疫疾病可能累及胸膜，产生随呼吸加重的尖锐胸痛。需完善胸部CT检查，细菌性感染需足疗程抗生素治疗。

日常应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪激动。饮食宜清淡易消化，少食多餐，限制咖啡因和酒精摄入。建议每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走或游泳，但突发胸痛时应立即停止活动并就医。吸烟者需尽早戒烟，肥胖者需控制体重。若疼痛伴随冷汗、呼吸困难或意识改变，需紧急拨打急救电话。