牙齿松动疼痛可能由牙龈炎、牙周炎、牙齿外伤、骨质疏松、龋齿等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、手术修复等方式缓解。

1、牙龈炎：牙龈炎是牙齿松动疼痛的常见原因，主要由于牙菌斑堆积导致牙龈发炎。牙龈红肿、出血是典型症状。日常护理包括使用含氟牙膏刷牙、使用牙线清洁牙缝，严重时可使用氯己定含漱液进行局部消炎。

2、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，牙周组织受到破坏，导致牙齿松动。牙周袋形成、牙龈萎缩是主要表现。治疗包括龈下刮治、根面平整等牙周基础治疗，必要时可服用甲硝唑片或阿莫西林胶囊控制感染。

3、牙齿外伤：外力撞击可能导致牙齿松动或折断，伴随剧烈疼痛。轻度松动可通过牙周夹板固定，严重折断需进行根管治疗或牙冠修复，必要时需拔除患牙并进行种植修复。

4、骨质疏松：骨质疏松症会导致牙槽骨密度下降，牙齿失去支撑而松动。多发生于中老年人群。补充钙剂和维生素D、进行适量负重运动有助于改善骨密度，同时需定期进行口腔检查。

5、龋齿：龋齿严重时可能波及牙髓，导致牙齿疼痛和松动。龋洞形成、冷热敏感是常见症状。治疗包括龋齿填充、根管治疗等，必要时需拔除患牙并进行义齿修复。

日常护理中，建议使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天刷牙两次，配合牙线清洁牙缝。饮食上减少高糖食物摄入，多吃富含钙质的食物如牛奶、豆制品。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。适当进行咀嚼训练，如咀嚼无糖口香糖，有助于增强牙齿和牙周组织的健康。