月经来了一天突然没了可能由激素波动、精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等原因引起。

1、激素波动：

青春期或围绝经期女性体内雌激素水平不稳定，可能导致子宫内膜脱落不充分，表现为月经突然停止。这种情况通常无需特殊治疗，可通过规律作息、均衡饮食调节内分泌功能。

2、精神压力：

长期焦虑、紧张等情绪会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放激素分泌，导致月经周期紊乱。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时需在医生指导下进行激素调理。

3、过度节食：

短期内体重骤降会使体脂率过低，影响雌激素合成，导致月经量锐减或停止。需逐步恢复每日摄入1800-2200大卡热量，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、牛油果等。

4、多囊卵巢综合征：

该病与胰岛素抵抗相关，可能伴随痤疮、多毛等症状。需通过口服短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善胰岛素敏感性。超声检查可见卵巢多囊样改变。

5、子宫内膜病变：

宫腔粘连、子宫内膜结核等疾病会导致经血排出受阻，常伴有周期性腹痛。需进行宫腔镜检查确诊，轻度粘连可通过宫腔扩张术治疗，严重者需放置宫内节育器防止再粘连。

建议每日保持30分钟有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动消耗过多能量。饮食上多摄入含铁丰富的动物肝脏、菠菜等预防贫血，经期注意腹部保暖，避免生冷刺激。若连续3个月出现异常出血，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。