月经前期综合征的症状是什么

月经前期综合征（PMS）的症状包括情绪波动、身体不适和行为变化，常见表现有焦虑、乳房胀痛、疲劳和食欲改变。这些症状通常在月经前1-2周出现，月经开始后缓解。PMS的发生与激素波动、神经递质变化及生活方式有关，可通过调整饮食、运动和药物治疗缓解。
1、情绪波动
PMS患者常出现情绪不稳定，表现为焦虑、抑郁、易怒或情绪低落。这与体内雌激素和孕激素水平波动有关，尤其是孕激素下降可能影响大脑中的5-羟色胺水平，导致情绪调节失衡。建议通过规律作息、适度运动（如瑜伽或散步）和心理疏导缓解情绪问题。
2、身体不适
乳房胀痛、头痛、腹部胀气和疲劳是PMS的常见身体症状。乳房胀痛与激素变化导致的乳腺组织水肿有关，头痛可能与血管收缩和扩张异常相关。饮食上可减少盐分摄入，避免咖啡因和酒精，多吃富含维生素B6的食物（如香蕉、坚果）。适量运动如游泳或慢跑也有助于缓解不适。
3、行为变化
PMS患者可能出现食欲增加、睡眠障碍或注意力不集中等症状。食欲增加可能与血糖波动有关，建议选择低GI食物（如全谷物、豆类）稳定血糖。睡眠问题可通过睡前放松（如冥想或温水泡脚）改善。若症状严重，可在医生指导下使用短效避孕药或抗抑郁药物调节激素水平。
月经前期综合征的症状因人而异，轻度症状可通过生活方式调整缓解，若症状严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业治疗。