膝盖前交叉韧带断裂术后康复一般需要6-12个月，康复过程主要包括急性期处理、关节活动度恢复、肌力训练、平衡协调训练及功能适应性训练五个阶段。

1、急性期处理：

术后1-2周以控制肿胀疼痛为主，需使用支具固定膝关节于伸直位，同时进行踝泵运动和股四头肌等长收缩练习。冰敷可减轻局部炎症反应，抬高患肢有助于静脉回流。此阶段要避免负重行走，防止移植物松动。

2、关节活动度恢复：

术后3-6周逐步开始被动关节活动训练，使用持续被动活动仪辅助膝关节屈曲，目标是在第6周达到90度屈曲角度。同时进行髌骨松动术预防关节粘连，但需注意避免主动伸膝动作对移植韧带造成牵拉。

3、肌力训练：

术后7-12周重点强化下肢肌群，通过闭链运动如靠墙静蹲、踏板训练等增强股四头肌和腘绳肌力量。此阶段可逐步过渡到部分负重行走，使用渐进性抗阻训练器械时需控制负荷在体重的50％以内。

4、平衡协调训练：

术后13-20周引入平衡垫、波速球等不稳定平面训练，改善本体感觉和神经肌肉控制能力。单腿站立测试时间应达到健侧90％水平，同时加入侧向移动、变速行走等动态稳定性练习。

5、功能适应性训练：

术后21周起根据运动需求进行专项训练，包括跳跃落地缓冲、急停变向等动作模式重建。运动员需通过功能性运动测试评估后，才能逐步恢复专项技术训练和对抗性运动。

康复期间建议保持高蛋白饮食促进组织修复，每日补充1500毫克钙质和800国际单位维生素D。可选择游泳、骑自行车等低冲击有氧运动维持心肺功能，但需避免深蹲、跳跃等产生剪切力的动作。睡眠时在膝关节下方垫软枕保持轻度屈曲，定期复查核磁评估韧带愈合情况。术后1年内运动时建议佩戴功能性护膝，逐步增加运动强度需遵循10％递增原则。