晚上睡觉鼻子塞可能由空气干燥、过敏原刺激、鼻窦炎、鼻息肉、感冒等原因引起，可通过加湿空气、清洁鼻腔、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、空气干燥：干燥的空气会导致鼻腔黏膜水分流失，引起充血和堵塞。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％之间，睡前用生理盐水喷鼻，有助于缓解症状。

2、过敏原刺激：尘螨、花粉等过敏原会引发鼻腔炎症反应。定期清洁床上用品，使用防过敏的枕头和床垫，避免接触过敏原，必要时服用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次。

3、鼻窦炎：鼻窦感染会导致鼻腔分泌物增多，堵塞鼻腔。可通过热敷、蒸汽吸入促进分泌物排出，服用抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次，每日三次治疗感染。

4、鼻息肉：鼻腔内生长的息肉会阻碍气流通过。对于较大的息肉，建议进行鼻内镜手术切除，术后使用糖皮质激素鼻喷剂如布地奈德鼻喷雾剂64μg/次，每日两次预防复发。

5、感冒：病毒感染引起鼻腔黏膜充血肿胀。多喝水，保证充足休息，服用解热镇痛药如对乙酰氨基酚片500mg/次，每日三次缓解症状，通常一周内可自行恢复。

保持规律作息，适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强身体免疫力。饮食上多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花等，有助于预防呼吸道感染。定期清洁居住环境，避免接触刺激性气体，保持鼻腔湿润，可有效预防夜间鼻塞的发生。