提重物手腕疼怎么办
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提重物手腕疼怎么办
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提重物手腕疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由肌肉劳损、肌腱炎、腕管综合征、骨折脱位等原因引起。
1、休息制动立即停止提重物活动，用护腕固定手腕关节，减少局部受力。急性期避免手腕旋转或承重动作，建议使用健侧手代偿完成日常活动。
2、冷敷热敷急性疼痛48小时内用冰袋冷敷，每次15分钟。后期改为热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪，每日重复进行。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。腕管综合征患者可能需要甲钴胺片营养神经。
4、康复训练恢复期进行手腕屈伸、握力球训练，逐步增强肌肉力量。可配合超声波或冲击波治疗，改善软组织粘连情况。
日常提重物时注意保持手腕中立位，合理分配负重。若疼痛持续超过一周或伴麻木无力，需及时骨科就诊排除骨折及神经损伤。
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