打嗝可通过按压穴位、屏气法、饮用温水等方式缓解。
打嗝是膈肌痉挛引起的生理现象,快速缓解方法包括按压内关穴或翳风穴,持续按压1分钟有助于调节神经反射。屏气法通过深吸气后憋气10秒,重复进行可抑制膈肌异常收缩。饮用200毫升温水时弯腰低头,利用重力作用舒缓膈肌。若因胃肠胀气引发,可缓慢咀嚼生姜片或含服冰糖刺激唾液分泌。持续性打嗝超过48小时可能提示中枢神经系统病变或胃食管反流病,需结合胃镜检查排除器质性疾病。精神紧张诱发的打嗝建议用纸袋呼吸法调节血氧浓度。
日常避免暴饮暴食与碳酸饮料,餐后散步帮助胃肠蠕动减少膈肌刺激。