缓解宫缩疼痛的小妙招
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缓解宫缩疼痛的小妙招
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缓解宫缩疼痛可通过调整呼吸、改变体位、温水浸泡、按摩等方式改善。宫缩疼痛通常由子宫收缩增强、宫颈扩张、胎儿下降、心理紧张等因素引起。
1、调整呼吸采用拉玛泽呼吸法，通过缓慢深呼吸帮助放松盆底肌肉，减少疼痛感知。避免过度换气导致头晕。
2、改变体位尝试跪姿前倾、侧卧位或使用分娩球活动骨盆，利用重力作用促进胎头下降，分散宫缩压力。
3、温水浸泡38℃左右温水坐浴或淋浴可促进血液循环，水中浮力能减轻腰部压力，每次持续15-20分钟。
4、按摩缓解家属可用掌根按压产妇腰骶部，或拇指打圈按摩合谷穴、三阴交穴，刺激内啡肽分泌镇痛。
宫缩间歇期适当补充易消化食物如香蕉、全麦面包，保持会阴清洁干燥，出现破水或出血量增多需立即就医。
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