跳绳时肚子疼可能与运动前饮食不当、热身不足、呼吸方式错误、胃肠功能紊乱、腹肌拉伤等因素有关。跳绳时肚子疼通常表现为腹部隐痛、痉挛性疼痛等症状，可通过调整运动习惯、热敷腹部等方式缓解。

跳绳前短时间内进食过多或食用高脂肪食物，可能导致胃肠负担加重。食物在消化过程中需要血液集中到胃肠部位，剧烈运动会使血液流向肌肉，导致胃肠缺血引发疼痛。建议运动前1-2小时避免大量进食，可选择易消化的碳水化合物如香蕉、全麦面包等少量补充能量。

未充分热身直接进行高强度跳绳，容易造成腹部肌肉突然收缩过度。腹部肌群包括腹直肌、腹外斜肌等，在冷启动状态下快速牵拉可能引发肌肉痉挛。运动前应进行5-10分钟动态拉伸，如体侧屈、转体等动作激活核心肌群，逐步提高运动强度。

跳绳时屏气或呼吸节奏紊乱会导致膈肌痉挛。正确的腹式呼吸应保持吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，呼吸频率与跳跃节奏协调。可尝试每跳2-3次完成一次完整呼吸循环，避免胸式呼吸造成的肋间肌紧张。

肠易激综合征、慢性胃炎等疾病患者在运动时可能出现腹痛加重。这类疼痛多位于脐周或下腹部，可能伴随腹胀、肠鸣等症状。若反复发作需就医排查，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等调节胃肠功能。

过度训练或动作不规范可能导致腹直肌轻微撕裂，疼痛多集中在腹白线两侧，按压时加重。急性期应停止运动并冰敷，48小时后热敷促进恢复。严重者需就医排除疝气可能，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物缓解炎症。

持续腹痛或伴随呕吐、发热等症状时应及时就医。日常注意运动前后2小时避免进食，穿着合适运动内衣减少腹部晃动，逐步增加跳绳强度。运动后补充电解质饮料，进行腹部顺时针按摩帮助放松肌肉。若存在慢性胃肠疾病，建议在医生指导下制定个性化运动方案。