牙龈发炎可能由口腔卫生不良、牙菌斑堆积、牙龈损伤、激素变化、全身性疾病等原因引起。牙龈发炎可通过改善口腔卫生、定期洁牙、药物治疗、调整生活习惯、控制基础疾病等方式治疗。

1、口腔卫生不良：长期不刷牙或刷牙方式不正确，导致食物残渣和细菌在牙龈边缘堆积，刺激牙龈组织，引发炎症。治疗上需使用软毛牙刷，每天至少刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，定期使用漱口水杀菌。

2、牙菌斑堆积：牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的生物膜，若不及时清除，会逐渐硬化形成牙结石，压迫牙龈，导致发炎。治疗上需定期进行超声波洁牙，清除牙结石，同时使用含氟牙膏增强牙齿抗腐蚀能力。

3、牙龈损伤：刷牙力度过大、使用硬毛牙刷或不当使用牙签，可能造成牙龈机械性损伤，引发炎症。治疗上需改用软毛牙刷，刷牙时力度适中，避免使用牙签，改用牙线或间隙刷清洁牙缝。

4、激素变化：青春期、妊娠期或服用某些药物时，体内激素水平波动，可能使牙龈对细菌刺激更加敏感，导致炎症。治疗上需加强口腔清洁，使用温和的漱口水，必要时咨询医生调整用药方案。

5、全身性疾病：糖尿病、血液病、免疫系统疾病等可能降低牙龈组织的抵抗力，增加感染风险。治疗上需积极控制基础疾病，如糖尿病患者需严格监测血糖，血液病患者需定期复查血常规，必要时进行免疫调节治疗。

饮食上应多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花等，有助于增强牙龈抵抗力。避免食用过冷过热或刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重炎症。适当增加运动，如每天进行30分钟的有氧运动，有助于提高免疫力。定期进行口腔检查，每半年至一年洁牙一次，及时发现并处理口腔问题。