外阴瘙痒可通过保持清洁、使用抗真菌药物、抗过敏治疗、调节激素水平和就医检查等方式缓解，通常由真菌感染、过敏反应、激素变化、皮肤病或全身性疾病等原因引起。

1、保持清洁：

每日用温水清洗外阴，避免使用肥皂或刺激性洗液。选择纯棉内裤并勤换洗，避免穿紧身裤或化纤材质衣物。清洗后保持干燥，可减少摩擦和潮湿环境对皮肤的刺激。

2、抗真菌药物：

真菌感染是常见诱因，表现为白带增多伴豆腐渣样分泌物。可在医生指导下使用克霉唑乳膏、硝酸咪康唑栓或制霉菌素软膏等抗真菌药物。使用前需清洁患处，避免与其他药物混用。

3、抗过敏治疗：

接触卫生巾、沐浴露等过敏原会导致局部红肿瘙痒。需立即停用可疑产品，用清水冲洗后涂抹氢化可的松软膏。严重时可口服氯雷他定等抗组胺药物，但需遵医嘱使用。

4、调节激素水平：

绝经期女性因雌激素下降易出现外阴干痒。可局部涂抹雌激素软膏改善黏膜萎缩，同时增加大豆制品摄入。哺乳期或孕期激素变化引起的瘙痒通常产后会自行缓解。

5、就医检查：

持续瘙痒伴白带异常需做白带常规和妇科检查，排除滴虫性阴道炎等感染。糖尿病、黄疸等全身性疾病也会引发瘙痒，需检测血糖和肝功能。久治不愈需活检排除外阴白斑或癌变。

日常避免抓挠以防皮肤破损，发作期间暂停性生活。饮食宜清淡，少食辛辣海鲜，适当补充维生素B族。选择透气性好的纯棉内裤，洗涤时与其他衣物分开并用阳光暴晒。适度运动增强免疫力，但需及时更换汗湿衣物。长期使用护垫者建议每2小时更换，月经期更需注意卫生。出现灼痛、溃疡或皮疹扩散等情况应立即就诊。