被蚊虫叮咬后出现肿胀可通过冷敷、外用药物、抗组胺药物、避免抓挠、观察症状等方式缓解。蚊虫叮咬通常由蚊子、跳蚤、螨虫等昆虫的唾液或分泌物引起，导致局部皮肤过敏反应。

1、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次10-15分钟，可减轻局部炎症和瘙痒。冷敷有助于收缩血管，减少组织液渗出，缓解肿胀和不适感。

2、外用药物：涂抹含有氢化可的松的软膏或炉甘石洗剂，每日2-3次，可减轻炎症和瘙痒。氢化可的松具有抗炎作用，炉甘石洗剂则能镇静皮肤，缓解不适。

3、抗组胺药物：口服氯雷他定片，每日一次，每次10mg，或西替利嗪片，每日一次，每次5mg，可抑制过敏反应，减轻瘙痒和肿胀。抗组胺药物通过阻断组胺受体，减少过敏症状。

4、避免抓挠：抓挠会加重皮肤损伤，增加感染风险。使用温和的清洁剂清洗患处，保持皮肤清洁，避免细菌感染。抓挠还可能导致皮肤破损，延长恢复时间。

5、观察症状：若肿胀持续加重或出现发热、红肿热痛等感染迹象，需及时就医。医生可能会开具抗生素或进行其他治疗，以防止感染扩散或并发症。

饮食上可多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，增强免疫力；运动方面建议选择低强度活动如散步，避免剧烈运动导致出汗刺激皮肤；护理时保持皮肤清洁干燥，穿着宽松透气的衣物，减少摩擦和刺激。