单纯性子宫内膜增生多数情况下属于良性病变，无需过度担忧。其严重程度主要与激素水平异常、肥胖、无排卵周期、长期雌激素刺激及遗传因素相关。

1、激素水平异常：

雌激素持续刺激子宫内膜而缺乏孕激素拮抗是主要诱因。常见于青春期或围绝经期女性，可通过口服黄体酮等孕激素类药物调节周期，定期超声监测内膜变化。

2、肥胖因素：

脂肪组织中的芳香化酶会将雄激素转化为雌激素，导致内膜持续增生。建议体重指数超过24者通过低脂饮食和每周150分钟有氧运动减重5％-10％，多数患者症状可改善。

3、无排卵周期：

多囊卵巢综合征等疾病导致排卵障碍时，子宫内膜缺乏周期性脱落机会。临床常用枸橼酸氯米芬促排卵，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗，需每3-6个月复查内膜厚度。

4、长期雌激素刺激：

长期服用含雌激素的保健品或激素替代疗法可能诱发病变。建议停用非必要雌激素补充剂，更年期女性应采用雌孕激素联合疗法，定期进行子宫内膜活检。

5、遗传易感性：

存在Lynch综合征等遗传病史者癌变风险略高。建议基因检测筛查，每6个月进行阴道超声和宫腔镜检查，发现非典型增生需及时行子宫内膜切除术。

日常需保持规律作息避免熬夜，限制豆制品等植物雌激素摄入，每周食用3次以上十字花科蔬菜有助于雌激素代谢。建议每天进行30分钟快走或游泳等有氧运动，控制腰围在80厘米以下。出现异常子宫出血或经期延长超过10天时，应及时进行宫腔镜检查排除恶变可能。