打喷嚏时小肚子疼可能与腹肌突然收缩、肌肉拉伤、盆腔炎症、泌尿系统感染、腹股沟疝等因素有关。可通过热敷缓解、调整姿势、抗炎治疗、抗生素治疗、手术修补等方式改善。

打喷嚏时膈肌与腹肌剧烈收缩可能牵拉腹部软组织，导致短暂性疼痛。这种疼痛多为钝痛，持续数秒至数分钟可自行缓解。建议打喷嚏时用手轻压腹部或略微弯腰，减少肌肉张力。日常可进行平板支撑等核心肌群训练增强腹肌耐力。

频繁剧烈打喷嚏可能导致腹直肌或腹外斜肌轻微撕裂，表现为局部压痛和活动受限。急性期可用40℃热毛巾敷15分钟促进血液循环，避免突然扭转身体。若疼痛超过3天未缓解，需排除是否存在肌肉血肿。

女性盆腔炎患者打喷嚏时腹压增高可能刺激充血肿胀的输卵管或卵巢，引发下腹坠痛。常伴有白带异常和性交痛。可遵医嘱使用左氧氟沙星片联合甲硝唑片抗感染，配合红外线理疗促进炎症吸收。

膀胱炎或尿道炎患者打喷嚏时可能诱发膀胱痉挛，表现为耻骨上区锐痛伴尿频尿急。需进行尿常规检查确诊，可选用头孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散控制感染，每日饮水保持2000毫升以上。

腹壁薄弱者打喷嚏时腹腔内容物可能突入疝囊，造成牵扯性疼痛，可见局部包块隆起。需避免便秘和重体力劳动，使用疝气带临时固定。确诊后应行腹腔镜疝修补术或开放无张力疝修补术治疗。

日常应注意保暖避免呼吸道刺激，打喷嚏时用手支撑腹部。长期反复出现症状需进行妇科检查、泌尿系超声或全腹CT排查器质性疾病。保持规律作息和适度运动，避免久坐导致核心肌群无力。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，促进肌肉修复和免疫力提升。