怎样预防前列腺增生呢
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怎样预防前列腺增生呢
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预防前列腺增生可通过调整生活方式、控制饮食、定期体检、适度运动等方式实现。前列腺增生与年龄增长、激素水平、慢性炎症、代谢异常等因素相关。
1、调整生活方式避免久坐和憋尿，减少会阴部压迫。戒烟限酒，规律作息有助于降低前列腺充血风险。
2、控制饮食减少红肉和高脂饮食摄入，增加西红柿、南瓜子等含锌食物。限制辛辣刺激食物，适量补充维生素D。
3、定期体检50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。早期发现前列腺体积变化可及时干预。
4、适度运动坚持快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。凯格尔运动可增强盆底肌群功能，改善排尿控制能力。
保持规律性生活频率，避免过度禁欲或纵欲。出现尿频尿急等症状时应尽早就医检查。
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