胃口不好吃不下饭可通过调整饮食结构、适量运动、调节情绪、药物治疗、中医调理等方式改善。胃口不好可能与胃肠功能紊乱、消化系统疾病、精神压力等因素有关。

选择清淡易消化的食物如小米粥、山药泥、蒸蛋羹等，避免油腻辛辣刺激。少量多餐，每餐控制在七分饱。适当增加富含B族维生素的粗粮和发酵食品，如燕麦、酸奶，有助于促进消化液分泌。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。

餐后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，每次持续20-30分钟。运动能加速胃肠蠕动，改善消化功能。避免空腹或饱餐后立即剧烈运动。日常可按摩中脘穴、足三里穴等穴位，每次按压3-5分钟。

长期焦虑抑郁会通过脑肠轴影响消化功能。可通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。避免在情绪低落时进食，进餐时应保持专注，细嚼慢咽。

若由慢性胃炎引起，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物。胃食管反流患者可使用奥美拉唑肠溶胶囊。用药期间需忌酒及刺激性食物，出现皮疹等过敏反应应立即停药。

脾胃虚弱者可服用香砂六君丸、参苓白术散等中成药。艾灸神阙穴、脾俞穴能温补脾胃。日常可用陈皮、山楂、麦芽等代茶饮。体质调理需持续2-3个月，期间忌食生冷。

持续两周以上食欲不振需排查幽门螺杆菌感染、甲状腺功能异常等病理性因素。日常可饭前少量饮用柠檬水或山楂汁开胃，保持规律作息避免熬夜。记录饮食日记有助于识别不耐受食物，必要时进行食物过敏原检测。老年患者出现体重明显下降时应及时进行胃肠镜检查。