喉咙疼痛一咽口水就疼可能由感冒、扁桃体炎、咽喉炎、胃酸反流、干燥环境等原因引起，可通过多喝水、使用含片、调整饮食、药物治疗等方式缓解。

1、感冒：感冒病毒侵袭上呼吸道时，咽喉黏膜容易充血肿胀，导致疼痛。多喝水、保持室内湿度、服用感冒药物如复方氨酚烷胺片一次1片，一日2次有助于缓解症状。

2、扁桃体炎：扁桃体感染细菌或病毒后，会出现红肿、疼痛，甚至化脓。建议使用抗生素如阿莫西林胶囊一次0.5g，一日3次治疗，同时避免辛辣刺激性食物。

3、咽喉炎：咽喉黏膜长期受刺激或感染，会导致慢性炎症。使用含片如西瓜霜含片一次1片，一日4次可以缓解疼痛，避免吸烟和饮酒。

4、胃酸反流：胃酸反流至咽喉会刺激黏膜，引起疼痛。调整饮食习惯，避免过饱、高脂肪食物，服用抗酸药物如奥美拉唑肠溶胶囊一次20mg，一日1次有助于改善症状。

5、干燥环境：空气干燥会使咽喉黏膜失水，导致疼痛。使用加湿器、多喝温水、避免长时间说话可以减轻不适。

日常护理中，建议多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，避免辛辣、油腻食物；适当进行有氧运动如散步、瑜伽，增强免疫力；保持室内湿度在40％-60％，避免长时间使用空调或暖气。