女朋友肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用温水、调整饮食结构、遵医嘱服用药物、及时就医等方式缓解。肚子疼通常由受凉、胃肠功能紊乱、痛经、急性胃肠炎、泌尿系统感染等原因引起。

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌或肠道痉挛引起的疼痛。注意避免直接接触皮肤导致烫伤，建议用毛巾包裹热敷工具。该方法适用于受凉或痛经导致的腹部隐痛。

分次少量饮用35-38摄氏度的温水，每次100-150毫升，每日总量不超过2000毫升。温水能帮助稀释胃酸，促进胃肠蠕动，缓解因饮食不当引起的腹胀腹痛。可添加少量生姜汁或红糖，但糖尿病者应避免加糖。饮水后建议保持坐位或半卧位，避免立即平躺。

暂时选择米粥、面条、馒头等易消化食物，避免辛辣刺激及生冷饮食。采用少量多餐方式，每餐进食量减少至平时的三分之二。适当增加山药、南瓜等富含膳食纤维的食材，有助于改善胃肠功能紊乱。若伴随腹泻需注意补充电解质，可饮用口服补液盐溶液。

对于明确病因的腹痛，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片缓解胃酸过多，匹维溴铵片改善肠易激综合征，布洛芬缓释胶囊抑制前列腺素合成。泌尿系统感染需使用头孢克肟分散片或左氧氟沙星片，痛经可考虑短效避孕药屈螺酮炔雌醇片。所有药物均需排除禁忌证后使用。

若疼痛持续超过6小时不缓解，或出现发热、呕吐、血尿、阴道异常出血等症状，需立即就诊妇科或消化内科。医生可能通过血常规、尿常规、B超等检查明确诊断，急性阑尾炎、异位妊娠等急腹症需紧急处理。就医前避免自行使用强力止痛药掩盖病情。

日常应注意腹部保暖，避免过度劳累和精神紧张。建立规律的饮食作息习惯，经期前一周减少咖啡因摄入。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，增强核心肌群力量。记录疼痛发作的时间、诱因和伴随症状，就诊时向医生详细描述。若反复出现不明原因腹痛，建议完善胃肠镜等检查排除器质性疾病。