容易激动紧张心跳加速可能由压力过大、睡眠不足、咖啡因摄入过多、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、改善睡眠、减少咖啡因摄入、药物治疗等方式缓解。

1、压力过大：长期处于高压环境会刺激交感神经系统，导致心跳加速、情绪波动。建议通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，避免情绪过度紧张。适当安排休息时间，避免长时间高强度工作。

2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会影响神经系统功能，导致情绪不稳定和心跳加快。建立规律的作息时间，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

3、咖啡因摄入：过量摄入咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品会刺激神经系统，引发心悸和焦虑。建议减少咖啡因摄入量，每天不超过200毫克，选择低咖啡因或无咖啡因的饮品替代。

4、焦虑症：焦虑症患者常伴有持续性紧张、心悸等症状。可能与遗传、环境压力等因素有关，通常表现为过度担忧、失眠等症状。可遵医嘱服用帕罗西汀片20mg、阿普唑仑片0.4mg等药物，配合认知行为治疗。

5、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进，引发心悸、易激动等症状。可能与自身免疫、甲状腺结节等因素有关，通常表现为多汗、体重下降等症状。可遵医嘱服用甲巯咪唑片10mg、普萘洛尔片40mg等药物，必要时进行甲状腺切除术或放射性碘治疗。

日常生活中应注意保持均衡饮食，增加富含维生素B族的食物如全谷物、坚果等，有助于稳定情绪。适度进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟，可帮助缓解压力。保持良好的作息习惯，避免熬夜，定期进行健康检查，及时发现潜在健康问题。