外痔可通过调整饮食、温水坐浴、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。外痔通常由便秘、久坐、妊娠、腹压增高等因素引起。

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对痔疮的刺激。建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。避免辛辣刺激食物和酒精摄入，以免加重局部充血。

每日2-3次温水坐浴能促进局部血液循环，缓解肛门水肿。水温控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。坐浴后可轻柔擦干肛门区域，保持局部清洁干燥。该方法对血栓性外痔引起的疼痛有较好缓解作用。

可在医生指导下使用马应龙麝香痔疮膏、太宁复方角菜酸酯栓、普济痔疮栓等外用药物。这些药物含有利多卡因、地奥司明等成分，能减轻炎症和疼痛。伴有感染时可遵医嘱使用红霉素软膏等抗生素制剂。

对于体积较大的血栓性外痔，可采用红外线凝固或冷冻治疗。这些微创方法能促使痔核萎缩，治疗过程约需10-15分钟。术后需保持肛门清洁，避免剧烈运动。该方法适用于不愿接受手术的患者。

保守治疗无效的Ⅲ-Ⅳ度外痔可考虑痔切除术或吻合器痔上黏膜环切术。手术能彻底去除痔核组织，但需1-2周恢复期。术后需严格遵循医嘱进行伤口护理，预防感染和出血等并发症。

日常应避免久坐久站，每小时活动5-10分钟。养成定时排便习惯，每次如厕不超过5分钟。孕妇可通过侧卧缓解盆腔压力，肥胖者需控制体重。若出现持续出血、剧烈疼痛或痔核脱出无法回纳，应及时就医。保持规律作息和适度运动有助于预防复发，推荐每天进行提肛运动锻炼盆底肌群。